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  • 【春季養生保健小知識

  • 作者:传感器 / 时间:2020-08-01 10:42:49 / 浏览:人次
】_養生_春天_如何保健_養生方法- 文章導讀

春天馬上就要來瞭,好開心啊.這次的冬天我過的特別的開心,我的手沒有凍,我一冬天也沒有生病.而且我的皮膚也被保養的很好.這一切都是源於我去旅遊的時候,跟別人聊天認識到的.那麼春季有哪些養生保健的小知識.

一是春季應該多旅遊。因為在寒冷的冬季裡,身體被厚厚的棉衣捂瞭兩三個月,體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛煉瞭身體,又陶冶瞭情操。特別是,春天的郊野,空氣清新,枝條吐綠,芳草茵翠,鮮花鬥艷,百鳥爭鳴,置身於如此優美的大自然懷抱,簡直令人陶醉,所以自古以來,人們最喜踏青春遊。二是春季宜多散步。春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由於腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生發,更有助於健康。

散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。三是晨起提倡宜伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠後,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為,“人臥血歸於肝”,“人動則血流於諸經”,經過伸懶腰,血液循環加快,全身肌肉關節得到瞭活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發瞭肝臟功能,符合春季應該養肝之道。

再者,在吃的方面也要有所註意.春天剛來的時候,天氣比較的幹燥.所以,平常的時候一定要補充好自己的水分.我建議您多吃一些帶葉子的蔬菜,盡量不要吃油膩的,辣的,刺激的東西.每天傍晚的時候吃一些水果.平常的時候也可以喝一些枸杞子泡的水.這樣你絕對不會感覺春天很幹燥.