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  • 早上可以練瑜伽嗎 _瑜伽_女人_怎麼做_如何練 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-08-01 10:44:40 / 浏览:人次

不少人很喜歡瑜伽,而且也進行過一些瑜伽的練習,但是很多人不是很瞭解瑜伽,不知道早上可以練瑜伽嗎?因此而導致一些錯誤的發生,其實早上練瑜伽是可以的,但是要註意的問題比較多,所以說還是建議人們晚上進行瑜伽運動比較好,接下來讓我們一起來瞭解一下早上可以練瑜伽嗎?

如果胃裡有食物,練習時會感覺身體沉重,不能充分扭轉抻拉身體。

在做動作時,食物還會在胃裡和身體一起動,不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上,還作用在能量上,如果胃裡有食物的話,能量就不能平衡流動到身體的每一個部分,大多數的能量都會流向消化系統,用於消化食物,練習也就得不到益處。因此瑜伽練習最好的時間就是在早上空腹跑步時。如果吃瞭豐盛的食物的話,至少要間隔三到四小時才能練習。而且練習完以後要等半個小時才能吃東西。

食物會對身體產生很多影響。瑜伽將食物分為三類:惰性食物:所有非蔬菜水果的食物,多次烹飪的食物,這些食物會讓我們感到慵懶。變性食物:烹調過度或加入過多調料的食物,會改變食物的自然味道。會讓我們過度興奮,思維運動加快,身體變得坐立不安。悅性食物:一般是自然的食物,沒有過度烹調,也沒有加入過多調料,比如沙拉和水果,蔬菜,牛奶,黃油,蜂蜜,使我們感覺身體輕松,易於消化,吃完後會感覺精力充沛,同時又會很舒服平靜。瑜伽練習者應多吃悅性食物。

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上,左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體,這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上瞭,轉動你的左腳,這樣你的左腳趾就朝向前方,右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定瞭,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,這樣就和你的右肩膀在一條直線上瞭。保持你的脊椎伸直,然後看向你的左臂,如果這樣會阻礙你的頸部活動,你可以朝前看。呼吸,然後換另外一側。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。目前有越來越多的人都開始在空閑時間練習瑜伽,尤其是喜歡在早晨起床之後練習一段時間,覺得這時的空氣比較清新,對自身也會起到非常多的益處。

以上對於早上可以練瑜伽嗎這個問題作出瞭解答,無論你選擇早上還是晚上進行瑜伽運動,都應該嚴格按照瑜伽的標準動作來進行,這樣才能享受瑜伽帶來的好處,在練習瑜伽的過程中,講究的滿動作滿節奏,一定不要太心急導致瑜伽動作不標準。